bloom Master live – versão beta

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

Mindfulness significa prestar atenção de uma maneira consciente e com propósito ao momento presente, sem emitir qualquer tipo de julgamento.

A prática de Mindfulness permite-nos aceder a este modo de “estar e ser”, é um antídoto para a mente fazedora. É por aqui que aprendemos a parar, a “desligar o botão”. Esta atitude traz-nos tranquilidade, contribuindo para um bem-estar físico e emocional.

Embora inspirada em técnicas orientais, particularmente a partir de tradições Budistas, esta prática meditativa da consciência plena, entrou nos EUA e no mundo Ocidental nos anos 70, em parte devido ao programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR) desenvolvido pelo Médico norte-americano, Jon Kabat-Zinn, que o implementou em 1979, na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts.

Desde então, milhares de estudos têm documentado os benefícios físicos, mentais e emocionais da prática da atenção plena, inspirando inúmeros programas que a adaptam a escolas, prisões, hospitais, empresas, entre outros.

Curso
Este curso é uma versão beta (piloto) e decorre de forma interactiva. Em cada sessão (live via Zoom) haverá uma prática de Mindfulness promovendo a interação e o diálogo sobre os resultados experienciados. Todas as sessões são acompanhadas por material didáctico escrito e áudio com instruções para a prática pessoal e autónoma. Download programa completo do curso.

Sessão 1 – O que é Mindfulness
Sessão 2 – As 9 atitudes de Mindfulness (por Jon Kabat-Zinn)
Sessão 3 – Mindfulness e as Emoções
Sessão 4 – A importância da Auto compaixão

Inscrição
Por favor faça a sua inscrição via email > mafaldamendesdealmeida@gmail.com Irá de seguida, receber um email informativo para efetivar a sua reserva.

Duração
O programa consiste em 4 sessões de 1h30 (07, 09, 14 e 16 de Outubro) ao longo de 2 semanas. Custo (curso online via zoom) 80€ (acresce IVA para empresas).

Orientação
Mafalda Mendes de Almeida, Tradutora (ISLA) nas línguas Inglesa, Francesa e Espanhola, tem experiência de 30 anos em ambiente multinacional. Em 2008, apaixonou-se pelo potencial transformador da mente e tornou-se Facilitadora de Meditação nesse mesmo ano e é facilitadora de Mindfulness desde 2013, com Adultos, Cuidadores, Adolescentes e Seniores.

Em 2015, lançou o bloom – Focus on the Good – www.bloomeditacao.com, um programa de Corporate Mindfulness (HP, Mondelez, Electrolux, Grupo Hotéis REAL, McDonald’s, Egor, Albenture, NOS, Noesis, Publicis, Unilever, Accenture, entre outros clientes), tendo paralelamente uma atividade regular de responsabilidade social, trabalhando (como voluntária) a prática de meditação com reclusos (EP’s Carregueira, Linhó, Sintra e Tires) e em contexto de saúde mental (HumanaMente, Café Memória, Alzheimer Portugal) com Cuidadores de Pacientes com Alzheimer/Demência em estado avançado.

Possui formação na área da Meditação (Centro Upaya e Budhadharma), Dinâmicas de Grupo em contexto prisional (ONGD Sapana.org), Formação em MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction sob o método do Prof. Mark Williams (Universidade de Oxford), ), Self- compassion Training com a Kristin Neff e Chris Germer, Radical Self-compassion Training com a Tara Brach, Formação em acompanhamento Doentes em fim de vida (AMARA), Técnicas de Respiração (Jivana Yoga); é Formadora Certificada pelo IEFP – CCP n.o F647997/2016, Humanistic Professional Coach – IHCOS® – no 6423BF7404D e e-Formadora no 3886/2020. 

PRÓXIMO CURSO

25 Novembro 2020 Facilitador: Mafalda Mendes de Almeida

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